5 แอพเพื่อสุขภาพที่ดีขณะทำงานบน Mac ของคุณ

• 2019

ไม่มีความลับใดที่การนั่งเป็นเวลานาน ๆ จ้องมองหน้าจอจะมีผลเสียต่อร่างกายมนุษย์ มันสามารถทำให้เกิดปัญหาหลากหลายตั้งแต่ปวดหลังไปจนถึงปวดตา เนื่องจากลักษณะของงานของเราบางครั้งมันเป็นไปไม่ได้ที่จะลดเวลาที่ใช้ในคอมพิวเตอร์ ดังนั้นวันนี้ฉันจะทำแอพ 5 macOS เพื่อสุขภาพที่ดีในขณะที่ใช้งาน Mac:

1. หมดเวลา

กฎที่เป็นที่นิยมคือกฎ“ 20-20-20 ” ซึ่งระบุว่าทุก ๆ 20 นาทีมองออกไป 20 ฟุตเป็นเวลา 20 วินาที Time Out เป็นยูทิลิตี้เล็ก ๆ ที่ดีสำหรับ Mac ซึ่งกระตุ้นให้ผู้ใช้หยุดพักระยะสั้นหลังจากเวลาที่กำหนด คุณสามารถตั้งกฎเริ่มต้น“ 20-20-20” เพื่อลดอาการปวดตาหรือคุณสามารถก้าวต่อไปและ ปรับแต่งเวลาระหว่างช่วงพัก

หมดเวลามีรุ่นฟรีและสามารถปรับแต่งได้อย่างมาก คุณสามารถกำหนดเวลาพักให้ทำงานหลังจากผ่านไประยะเวลาหนึ่งเปลี่ยนธีมและตั้งค่าสีพื้นหลังที่จะแสดงในช่วงพัก คุณยังสามารถสั่งให้หมดเวลา ไม่ ให้ ทำงานเมื่อแอปพลิเคชันบางอย่างอยู่ในเบื้องหน้า สิ่งนี้อาจมีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อคุณดูภาพยนตร์และไม่ต้องการที่จะฟุ้งซ่าน (นี่เป็นการเอาชนะวัตถุประสงค์จริงๆ!) คุณสามารถเลือกที่จะเลื่อนการพักในกรณีที่คุณกำลังทำงานกับบางสิ่งที่สำคัญมาก ท้ายที่สุดนี่คือวิธีที่หน้าจอของคุณหรี่ลงตามระยะเวลาที่กำหนดเพื่อกระตุ้นให้คุณลุกขึ้นยืนและมองออกจากหน้าจอ:

Time Out เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยต่อต้านอาการปวดตาขณะทำงานกับ Mac ของคุณ มีแอพที่คล้ายกันจำนวนมากที่มีให้ แต่ Time Out สามารถทำงานให้ฉันได้อย่างสมบูรณ์แบบ หมดเวลาให้บริการในรุ่นฟรี แต่หากคุณต้องการให้แอปจดจำการเปลี่ยนแปลงคุณจะต้องให้ การสนับสนุนนักพัฒนาซอฟต์แวร์ ผ่านการซื้อภายในแอพทั้ง $ 2.99 หรือ $ 4.99 หรือ $ 9.99

ดาวน์โหลด (ฟรีพร้อมการซื้อในแอพ)

2. f.lux

เหตุผลที่การจ้องมองที่หน้าจอเดสก์ท็อป / มือถือถือว่าเป็นอันตรายอย่างยิ่งเพราะมันเปล่ง แสงสีฟ้า แสงสีน้ำเงินที่เปล่งออกมาจากหน้าจอจะลึกเข้าไปในดวงตาและทำให้เกิดความเสียหายต่อเรตินา แสงสีฟ้าสามารถทำให้เกิดปัญหาเช่นปวดหัวเหนื่อยล้าตาและกีดกันการนอนหลับของคุณ

f.lux ตั้งเป้าที่จะต่อสู้กับปัญหานี้โดยการเปลี่ยนสีของหน้าจอเป็นโทนสี อุ่น / เหลือง จอแสดงผลอาจดูแปลก ๆ ในตอนแรก แต่คุณจะชินกับมันเป็นระยะเวลาหนึ่ง คุณสามารถปรับปริมาณสีเหลืองด้วยตนเองได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณสามารถป้อนตำแหน่งของคุณเพื่อให้สามารถเปิดใช้งานตัวเองโดยอัตโนมัติเมื่อพระอาทิตย์ตกดินและปรับสีอ่อนตามลำดับ

ซ้าย: แสดงด้วย f.lux, ขวา: จอแสดงผลปกติ

นอกจากนี้ยังมีเอฟเฟกต์สีเพิ่มเติม - โหมดห้องมืด โหมดห้องมืดเป็นโหมดที่ค่อนข้างก้าวร้าวซึ่งจะเปลี่ยนหน้าจอในเฉดสีดำและสีแดงที่เป็นประโยชน์หากคุณทำงานตอนดึก

f.lux ให้บริการฟรีและพร้อมกับ macOS นอกจากนี้ยังมีให้ใน Windows, iOS และ Android

ดาวน์โหลดฟรี)

3. Nekoze

เนื่องจากฉันใช้เวลาส่วนใหญ่นั่งทำงานอยู่บนเก้าอี้ฉันจึงพยายามดิ้นรนเพื่อรักษาท่าทางของฉัน คุณไม่จำเป็นต้องเป็นหมอเพื่อที่จะเข้าใจผลที่ตามมาจากท่าทางที่ไม่ดี Nekoze เป็นแอพเมนูแถบสำหรับ Mac ที่ ตรวจสอบท่าทางของคุณ โดยใช้กล้อง iSight ของ MacBook ครั้งแรกที่คุณตั้งค่า Nekoze ขอให้คุณนั่งตัวตรงเพื่อที่จะสามารถ "ปรับ" ท่าทีในอุดมคติของคุณ เมื่อปรับเทียบแล้วจะตรวจสอบท่าทางของคุณโดยใช้กล้องและแจ้งให้คุณทราบเมื่อคุณหลุบ

หากคุณรู้สึกว่า Nekoze ก้าวร้าวเกินไปมีตัวเลือกที่ให้คุณตั้งความถี่ได้ การใช้ Nekoze จำเป็นต้องเปิดกล้องตลอดเวลา แบตเตอรี่ฉลาดนี่ไม่ควรเป็นปัญหาสำหรับใครบางคนที่เสียบปลั๊ก MacBook ไว้ตลอดเวลา แต่แน่นอนว่าคุณต้องโอเคกับความจริงที่ว่าคุณกำลังถูกตรวจสอบอยู่ตลอดเวลา

ดาวน์โหลดฟรี)

4. Noizio

การรบกวนการได้ยินในสถานที่ทำงานอาจเป็นปัญหาสำคัญโดยพิจารณาจากระดับความสามารถในการผลิตของคุณ บางครั้งคุณรู้สึกอยากหนีจากฝูงชน - ในป่าได้ยินเสียงนกร้องหรือตามชายหาดจิบโค้ก

แม้ว่า Noizio จะไม่พาคุณไปยังสถานที่ต่าง ๆ อย่างน่าอัศจรรย์ แต่ก็มี รายการเสียงที่ผ่อนคลาย มากมาย เพียงเสียบหูฟังของคุณและคุณสามารถเพลิดเพลินไปกับเสียงของคลื่นทะเลเสียงลมตีระฆังหรือสายฝนที่ไพเราะ

ส่วนที่ดีที่สุดคือคุณสามารถ ผสมผสาน เสียงต่างๆเข้าด้วยกันเพื่อให้คุณได้รับความรู้สึกว่าคุณกำลังนั่งอยู่ในร้านกาแฟในขณะที่ฝนตก Noizio สามารถเพิ่มประสิทธิภาพอย่างมากในขณะที่คุณทำงานบน Mac ของคุณ

ดาวน์โหลด ($ 4.99)

5. มะเขือเทศหนึ่ง

เทคนิค Pomodoro เป็นที่นิยมอย่างมากในหมู่ผู้ชื่นชอบการเพิ่มผลผลิต เทคนิคกระตุ้นให้คุณหยุดพักสั้น ๆ ทุกๆ 25 นาที อย่าปล่อยให้ความเรียบง่ายของเทคนิคนี้หลอกคุณ - มันสามารถเพิ่มหมัดให้กับผลผลิตของคุณได้อย่างมาก

Tomato One เป็นแอพ Mac ที่ใช้หลักการ Pomodoro มันจะแจ้งให้คุณหยุดพัก 5 นาทีทุก ๆ 25 นาที วงจรทั้งหมดนี้เรียกว่าหนึ่ง Pomodoro คุณสามารถทำได้โดยใช้แอพ“ Time Out” ที่กล่าวถึงก่อนหน้า แต่ Tomato One แสดงประวัติของคุณจากสองสัปดาห์ที่ผ่านมา ซึ่งสามารถกระตุ้นให้คุณทำ Pomodoros ได้มากขึ้น มันเป็นแอพที่ต้องมีเพื่อให้คุณจดจ่อและมีสุขภาพที่ดีบน Mac ของคุณ แอพนี้ให้บริการฟรี แต่รวมถึงโฆษณาอย่างไรก็ตามคุณสามารถลบออกได้ผ่านการซื้อภายในแอพ $ 1.99

ดาวน์โหลด (ฟรีพร้อมการซื้อภายในแอพ $ 1.99 สำหรับรุ่นที่ไม่มีโฆษณา)

แอพที่ดีที่สุดที่จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขณะทำงานบน Mac

แอพเหล่านี้เป็นแอพที่ฉันใช้เพื่อสุขภาพที่ดีในขณะที่ฉันใช้งาน Mac เครื่องมือเหล่านี้เมื่อใช้อย่างถูกต้องมีความสามารถที่จะทำให้คุณตระหนักถึงนิสัยการคำนวณของคุณในขณะที่ยังทำให้การผลิตของคุณ นั่นคือรายการของฉัน แต่มีแอพอื่นที่คุณใช้เพื่อสุขภาพที่ดีในขณะที่ทำงานบน MacBook ของคุณหรือไม่ วางฉันลงบรรทัดในส่วนความเห็นด้านล่าง